秋季如何保养宝宝才能少生病

秋燥主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。此时，缺乏自我保护能力的宝宝们很容易患病。中医认为，肺为五脏六腑之华盖，小儿时期肺脏娇嫩，秋燥之气易伤肺，主要表现为呼吸系统疾病，如急性上呼吸道感染、支气管哮喘发作、毛细支气管炎等。因此，家长们在秋季要注意小儿的保健，通过饮食调节，户外锻炼增强孩子的抵抗力，防患于未然。

饮食调节：秋季气候干燥，极易造成津液缺乏，损阴伤肺，在饮食上要以护阴防燥、滋肾润肺为主。应给孩子多食甘淡滋润之品。梨是这个季节最有保健性质的水果，有清热生津，滋阴润燥，润肺化痰之功效。但脾胃虚寒的孩子不宜过多食用。此外，甘蔗、荸荠、苹果、白萝卜等也是润燥之佳品。有时间的家长还可以给孩子做些百合莲子粥、芡实糯米粥、百合雪梨粥等，滋阴润肺，补充水分。尽量少给孩子吃过咸、过甜或者烧烤类食品，以免阴津进一步耗竭，徒生内燥内热。

穿衣适度：秋季是一年中气温最多变的季节，早、中、晚及室内外温差大，因此家长要根据气温特点随时为孩子增减衣服。切忌过早给孩子穿过多过厚的衣服。古有“春捂秋冻”之说。假若一开始就穿得很厚，和冷空气接触少，适应能力就会减弱。孩子生性活泼好动，穿衣过多过后，孩子稍一活动就会大汗淋漓，把内衣浸湿，待安静下来，经冷风一吹，就会伤风着凉。所以穿衣服应厚薄适当，逐渐增加，使孩子的身体慢慢适应冷空气的刺激，从而提高神经体液的调节功能。

多锻炼：秋季是锻炼孩子耐寒能力，提高孩子自身免疫力的最佳时机。秋高气爽，进行适当的户外活动，让孩子适当地吹吹风，每天进行1~2个小时的阳光浴，晨起用冷水洗手洗脸，这样可刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，从而增加孩子对即将到来的寒冷冬季的耐受能力，减少宝宝疾病的发生。