高考考后保健：考的不如意怎么办

高考考后保健：考的不如意怎么办

一年一度的高考过后，不少考生会出现失落、负疚、懊悔等心理适应不良焦虑综合症。因此，家长要格外注意考生的心理变化，及时介入干预化解。

少点抱怨多点理解

心理咨询师表示，根据以往的经验，最容易出现心理问题的不是那些因原本成绩就不好的考生，而是那些原本成绩很好，却意外发挥失常的考生。高考失败出现焦虑、失落感很正常，重要的是如何调整心态、走出失败的低谷。

眼下，考生出现心理问题往往是在对答案估分时，考生往往会因发挥失常答错题而心生懊悔。此时，如果家长情绪失控多说几句，往往会加剧考生的心理压力，导致考生情绪的进一步恶化循环，甚至心生极端想法。

其实，考生身上的压力多来自于家长。考后，家长的表现会影响到考生的情绪，如果家长能控制情绪，不沮丧、不责备、不埋怨，积极和考生进行心与心的沟通，多说几句鼓励的话，孩子的不安情绪就会有所减缓。一旦发现孩子心理出现问题时，要早预防、早介入、早疏导，帮助孩子走出失落、后悔、沮丧。

放松可以不能放纵

高考过后，家长尤其要注意孩子的生活。因为考前考生全身心高度紧张，考后往往会出现无所适从，不知道该做些什么好。一些考生在完成高考后，希望尽情地放松一下。适当的放松有助于健康，但过度的放纵却对孩子的身心不利。而唱歌喝酒、通宵上网，有时甚至于一连好几天都不睡，则对考生身体不利，易引发疾病。因为目前考生还处于一种应激状态，一旦一下子放松下来，会引发生物钟的紊乱。因此，建议考生不要过于放松，应看看书、做做运动，逐步放松。