当前位置

首页 > 人群 > 学生健康

怎么帮助学生减压方法

来源: 网络 时间: 2017-06-11 阅读: 630次

设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。

将压力写出来

一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

适时放松

每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

慢慢用餐

用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想象

比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

读书

当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。

求助

当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。

想哭就哭

哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!投诉邮箱:tousu@ruoyo.com

本页标题:怎么帮助学生减压方法

本页地址:https://www.ruoyo.com/renqun/xuesheng/441562.html

若悠回归