高考结束 须慎防考后综合征

专家介绍说，从高考结束到发布录取通知书的一段时间，正是“考后综合征”的高发期。因此面对出现的“考后综合征”，该如何应对呢？

自我调节

很多人把高考当成一种投资，为了将来获得更好的工作和社会地位。需要家长和同学们都要认清的是：高考提供的是获得更好的知识和训练的机会，并不是唯一的出路，文凭也不意味着一切。有些人落榜，压力可能源于周围的环境，考生特别在意别人怎么评价自己，落榜会觉得特别没面子，对不起父母。面对这样的情形，心理会受到影响，但还是要调整心态，人生的道路是广阔的，要明白自己做什么、怎么做，高考只是其中的一个方式、一个手段、一条渠道。

面对现实问题，同学们自己也需要学习一些必要的自我心理调适技巧。例如：离开令人不快情境的转移思路法；走入大自然，改变自己阴郁心情的亲近动物和植物法；为失败寻找“借口”的理喻反向法；树立自信的自我暗示法；宣泄心情的谈心法、记日记法等。

考后疏导

现在，人们关注比较多的都是考前的心理辅导，这种高度关注和随之而来的无微不至的关怀、期待，在高考后就变成了巨大的压力。一旦没有考出好成绩，自责和愧疚心理会让许多心理比较脆弱的学生不同程度地精神崩溃！而与此相对应的考后心理辅导在急需的情况下缺失了。

心理专家认为，孩子考后出现这种现象通常是一种短暂的心理失衡，也是考后正常的情绪反应，要及时和孩子谈谈心，多和孩子聊一些高考外的话题，给孩子营造一些轻松的氛围会好一些。等过了这个高考关注期，孩子的心理状态会渐渐恢复平衡。

当然，我们更推崇用沟通的形式表达自己的思想，疏导自己的情绪，探讨自己的未来。这样，在真诚宣泄自己的同时也容易获得别人的理解和指导。如果不沟通，彼此处于相互猜测甚至对立的情境，彼此既是伤害，也无助于事情的进展。

贴心建议

1、和家长多沟通。

对于家长来说，考生在考后适当放松是可以的，但家长不能纵容他们放纵生活，考前家长对孩子无微不至的关怀不能突然间转变后的不闻不问，适当的健康提示家长还是要做的。对于那些考后紧张成绩、自我封闭的考生家长应当给予的关心，要注重跟孩子的沟通和交流。

2、生活保持规律。

特别是考试分数公布前一周，是“考后综合征”发作的高峰时期。对于考生，考试结束后不要让自己闲着，可以选择约朋友旅游、运动等外出活动，也可以选择在家看书、听音乐、上网等调整生活，无论是选择哪种方式，都必须要遵循一条原则，就是每天都要合理安排自己的作息时间和饮食，不能通宵达旦，也不能暴饮暴食，要有规律地生活。

3、畅想大学生活。

在考后考生可以多畅想一下自己的大学生活，利用假期为自己的大学生活做些准备工作。通过网络等途径收集些大学里学习和生活情况的资料，再对照自己的实际情况在假期里进行一些“补课”。进入大学后更看重的是学生的综合能力和素质，考生可以利用暑期多做些锻炼，学会从书本上走下来，走进生活多磨砺自己。

如果考生经过自我调节后不能明显奏效，就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理疏导治疗。