如何应对“自慰”的心理困扰

您好，我是一名大学生，从步入青春期以来，长期处于恐惧焦虑的心态中。从初中到高中一直处于对性的无知好奇又恐惧的状态，从不敢与人交流这个话题。我长期受到自慰而产生的心理自我谴责的煎熬，因为没有接受过健康的性教育，我常因好奇而不自觉地幻想，从而进一步加深恐惧而焦虑。

这种有负担的自慰让我心理感觉不舒服，从小我的家庭教育就比较严，害怕被父母知道，本来打算从此不自慰，尝试过，但是半个月后就熬不住了。似乎注意力更多放在这方面了。看来心理还是想自慰的，现在我想让自己放松的自慰，但是我发现已经做不到了，不能完全的放松，而且在日常生活中，我也有一定的紧张与焦虑情绪，像一根崩紧的弹簧，无法放松！张老师，您能不能帮帮我，谢谢！

这是一位网友向我们的求助，像这类的问题，还是比较多的。尤其是青春期的朋友，因为性心理与性生理的快速发展，对性产生一种好奇感与朦胧感，加上中国的性教育比较落后，从而导致了很多朋友因为认知方面的偏差产生一些性方面的困扰！

从性心理的角度上来说，适当的自慰对人是有益处的，也是人类自我调节性心理和性生理紧张的一种合理宣泄，在人类处于特殊的状况而不能性交时，用以满足性要求一种替代方式，而从性社会学的角度上来说。有节制的自慰还有对自己的性行为既满足了性需要，还恪守了自己性行为的道德规范，加上不会染上性病，绝对不会怀孕，容易达到性兴奋等，有助于维持健康的性需要和社会的稳定等优点！

有调查研究表明，男性有过自慰行为的在百分之九十左右，而女性也有百分之六十，自慰的影响并不是在于生理上的，它最大的危害在于认为自慰是有害的，从而导致自慰后处于悔恨，自责，恐惧和焦虑等心理。

您可以调整好对自慰的认知，不要把自慰当成不道德与变态。对自慰行为，建议一月2-4次左右，不宜过多，而且多了解正确的性知识，科学的对待自慰。当有心理压力时，可以适当的通过放松训练，释放焦虑等来缓解，而不要用自慰来缓解您的心理压力。多参加一些社交活动，养成有规律的生活习惯，不要看色情书，画，减少性冲动与性欲望！