女人步入更年期身体有五个标志 更年期吃对很重要

围绝经期综合征又称更年期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。判定绝经，主要根据临床表现和激素的测定。下面和若悠网一起来看看吧。

更年期是不是身体衰老的一种表现呢？

当然是，女性更年期多发生在40-60岁，而且身体会出现轻重不等的症状，虽然大部分女性能自行缓解，但也有一部分女性，更年期的症状会特别明显，甚至影响生活和工作。

第一，骨质疏松

随着年龄的增长，一旦进入更年期，女性可能会出现骨质疏松，不要小看骨质疏松，严重的骨质疏松，患者可能轻轻咳嗽一声，便会出现严重的骨折，最容易骨质疏松的部位主要是在脊柱，所以很多人会有压缩性骨折。

第二，雌激素水平下降

对于女性来说，之所以出现形形色色的症状，是因为雌激素水平下降，刺激死水平下降后，女性不仅容易出现月经紊乱，还可能出现子宫脱垂。

第三，抑郁

不要小看更年期，很多女性会出现抑郁的症状，情绪波动特别大，前一秒可能很开心，下一秒就可能很难过，更年期的女性，还容易发脾气，失眠。

第四，头昏头痛

记忆力下降，更年期的女性，即便头部检查没什么大问题，也可能会出现头昏头痛，记忆里下降，注意力不集中，这可能会影响生活和工作。

第五，心悸

血压升高，心绞痛，一系列心血管症状，也是更年期容易出现的症状。

女性处于更年期，既有精神上的不适，也存在身体上的异常，如果你的爱人处于更年期，请一定不要埋怨她，每个人都会老去，不适症状越多，提示老的越快，只有认真呵护，积极配合医生，才能让更年期更平稳地度过。

饮食保健

绝经期综合征吃那些对身体好?

1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

绝经期综合征最好不要吃那些食物?

1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。

2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。

4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。

5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。

6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。

预防护理

1.医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣传教育，帮助他们掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。

2.对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传，帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状，在一旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。

3.更年期妇女最好半年至1年进行1次体格检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查。医疗保健人员应向更年期妇女提供优质咨询服务，帮助他们预防更年期综合征的发生，或减轻症状，缩短病程。

4.绝经前行双侧卵巢切除术者，适时补充雌激素。