女性久坐更易患癌 如何保健

女性久坐更易患癌 如何保健

美国癌症学会的研究者发现：久坐对女性伤害远高于男性，它导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。

研究人员选取了14.6多万名参与者，其中6.9万为男性，7.7万为女性。研究者考察了他们在闲暇期间静坐的时间和患上癌症的风险。研究之初，这些参与者都未患癌，但在1992~2009年间，总共有1.6万名男性和1.2万名女性被诊断患癌。分析结果显示：在调整了体力活动量、身高体重指数和其他因素后，久坐让女性患癌的风险上升10%。然而，这一相关性在男性参与者中并不明显。其中，患多发性骨髓瘤的风险上升65%，患卵巢癌和乳腺癌的风险分别上升43%和10%。而男性则与特定部位患癌风险不相关。

那么久坐一族的女性要如何保健？

1、定期体检、至少每年进行一次的健康体检，体检项目包括颈椎正侧位怕片、腰椎正侧位拍片、眼科审查、颅颈多普勒、心功用检查等

2、强制休息，面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢、目视远方。

3、调整坐姿，眼睛和显现器核心应呈10到15度下视角，坚持同一姿势的时间不宜过长。

4、运动调节，时常活动手腕、头颈部，每周至少一次户外运动。