七大坏习惯让你月经失调

七大坏习惯让你月经失调

罪魁祸首之一：压力

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

☆温馨小贴士

1、缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。

2、多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

罪魁祸首之二：贪凉

有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量少，甚至闭经。

☆温馨小贴士

1、经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。

2、可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

罪魁祸首之三：电磁波

现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

☆温馨小贴士

1、日常操作电脑时，要做好防护措施。

2、在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。

3、避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。

4、常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。

罪魁祸手首之四：便秘

有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。

☆温馨小贴士

积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。

罪魁祸首之五：滥用抗生素

有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。

☆温馨小贴士

1、经常锻炼身体，增强自身的免疫力。

2、不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。

罪魁祸首之六：蹦迪

不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。

☆温馨小贴士

减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。

罪魁祸首之七：吸烟

烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

☆温馨小贴士

1、坚决地戒烟。

2、适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。

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Day1泡脚

虽然中医更建议经期不要做足部SPA，但是如果你是经血不畅、体寒型，美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天泡脚但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素，让皮肤变得红润。

Day2&3巧补维生素

这一天，你应该额外注重饮食营养，多吃含维生素、含铁丰富的食物，补充流失血液必然会带走的微量元素。此外，口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品，会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用。

Day4减肥最当时

　此时，你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，即使只是快步走半小时路，身体发汗的速度也比平时快很多，瘦身效果更明显。　Day5精油美肤调气色

由于雌激素水平低到极点，此时也会使头发失去光泽、面色苍白，这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症，还能让气色好起来的复方精油，去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部，并按照顺时针打圈按摩。

Day6内服、外用排除废料

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机，因此你每天要至少饮两升水，同时使用具有排毒功效的保养品，帮助皮肤毒素更好地代谢。

5种体质女性月经不调该如何调养

1、血运不畅型

经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上。

小编提醒：最好不要使用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促进骨盆的血液循环。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。

2、怕冷型

一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上。

小编提醒：注意保暖，尤其是肚子和脚上，可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。

3、压力过大型

经期前情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛。

小编提醒：经期一定要保证有良好的心情，可以听听音乐，看看喜剧影片。每天起床后，做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。

4、贫血型

经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。

小编提醒：不工作时少用眼睛，每晚12 点前睡。平时注意营养饮食，可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。

5、 虚弱型

一到经期，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，经血量有时多有时少，呈两极化。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身肥胖。

小编提醒：每日三餐要有规律，多吃容易消化、营养饮食要均衡，适量进行运动。因为肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶。

结语：你的月经正常么?你知道如何调理月经么?如果月经出现了不正常，女人一定要提高警惕，注意好好调养!