更年期失眠怎么办
女性大了中年以后就要进入更年期了,这是在绝经前的一些综合症,这对很多女性来说是不能够接受的,到了更年期就意味着自己在慢慢的变老了,而且更年期的人脾气还会很暴躁,动不动就会发火,心情也会莫名的抑郁,有的人进入到更年期后还出现了睡眠的现象,那么更年期失眠怎么办。
女性到了更年期神经上都会出现一些波动,月经也会慢慢的停止,一般女性到了45-55岁就该进入更年期了,有的女性更年期的症状很多,失眠就是很常见的,下面我们来看看更年期失眠怎么办。
首先,就是每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
其次,在饮食上也要有所注意,尤其是这方面的营养。取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
其三,就是一些小偏方,可以看一下。取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂。或者取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛高固定,1日1换,对更年期失眠是很有帮助的。
其四,就是足疗,这也包括两个方面。第一,敷足疗法,取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。第二,足浴疗法,磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟,每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的,重要的是看你选择那种治疗方法,以及看你有没有耐心坚持了。
更年期的女性心里是很不舒服的,脾气也会很不好,月经也不规律了,经量都会减少,还会经常出汗,特别是有的女性出现了失眠的症状,这是令人很痛苦的,我们今天介绍的更年期失眠怎么办大家应该多了解,能够有效的缓解因更年期造成的失眠现象。