晚上睡觉累该怎么办

晚上睡觉感觉身体很累，睡不着怎么办在外面工作的人们最希望的是下班吃完饭后能够安心的好好的睡上一觉，让身体彻底放松，在学校学习一天的学生也是希望放学回到家做完作业，饭后能够好好的休息一下大脑，而且不在有压力的睡上一觉，但是到了晚上不用工作和学习了要睡觉的时候，睡觉感觉身体很累却怎么也睡不着了怎么办？下面来了解一下。

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。

女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。

过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。

所有的人都在忙碌了一天的工作和学习后，最想做的就是躺在床上美美的睡觉，因为睡觉不用努力的工作和集中精力学习，所以精神不会有负担，睡觉才是最放松的时候，但是如果遇到了上面提到的晚上睡觉感觉身体很累，睡不着的情况，那么就不能让我们得到好的休息了，所以阅读上面文章看看遇到这种情况怎么办吧。