缓解月经疼痛的几种方法

相信女性朋友对于月经疼痛这样的症状肯定不会陌生吧，月经疼痛是女性朋友常见的一种症状，月经疼痛的发生不但会给女性朋友带来疼痛的感觉而且还会给女性朋友的工作和生活带来多方面的影响，所以我们建议女性朋友一定要重视月经疼痛这样的症状，下文我们介绍一下缓解月经疼痛的几种方法。

饮食

1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果非常好哦！

4.吃香蕉：.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等

运动

1.加强体育锻炼：经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

在上面的文章里面我们介绍了女性朋友容易出现的一种症状，那就是月经疼痛了，我们知道导致月经疼痛的原因有多种，所以女性朋友要做好对于月经疼痛的预防，上文为我们详细介绍了缓解月经疼痛的几种方法。