b族维生素片什么时候吃最好?看看准没错!
B族维生素是人体成长发育的重要元素之一,如果缺失又没有及时补充的话对人体健康是有很大影响的,很多人会吃B族维生素片来进行补给,但是B族维生素片具体什么吃才效果最好呢?
B族维生素什么时候吃最好
B族维生素主要在十二指肠吸收.为延长与十二指肠接触时间最好饭后服用.吸收量最大如果膳食中缺少维生素B1,除人体易感疲劳、抵抗力降低外,皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏,可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤,还有美发之效,可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。
缺乏维生素B族会怎样
缺乏维生素B1:脚气、神经失调;
富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
缺乏维生素B2:皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调;
富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。
缺乏维生素B5:易怒、痉挛;
富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。
缺乏维生素B12:恶性贫血;
富含维生素B12的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶。