女人月经期内竟会沉迷于这事儿

大姨妈如期来临，让你欢喜让你忧，喜的是一切正常，愁的是会出现痛经、乏力、嗜睡的情况，那么经期嗜睡怎么回事？以下这三大情况要小心。

生活中，一些女性认为经期所表现出来的症状，是一种自然的生理状况。却不知，有时它也在暗示你身体出现了问题，应该引起重视了。

经期出现嗜睡的情况多数是由于脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，一般有以下三种情况：

由脾虚湿因引起的经行嗜睡

多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

由气血不足引起的经行嗜睡

多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

由肾精亏损引起的经行嗜睡

多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

对于经期经常出现乏力，睡不醒的女性，平时应增强体育锻炼，如打球、慢跑等，这些可以有效缓解女性经期嗜睡的问题。但是，一定要注意经期应以微运动为主或不运动，以免月经量增加。

如何缓解经期嗜睡症状？

1、简单穴位按摩法：

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳，是缓解女性经期爱睡觉症状的好方法。

①风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

②足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交；在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

2、把握睡眠规律：

为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。

3、吃清淡易消化食物：

女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品，以免加重经期爱睡觉的症状。

山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足引起的经期嗜睡最佳。

4、加强体质锻炼：

慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。