女性湿热体质如何调理比较好
随着现在人们的生活质量的越来越好,人们的锻炼越来越少,而油腻刺激的美食让人们饭量逐渐增大,从而出现了湿热体质,目前社会上的湿热体质的人群比较多,和自己的生活习惯以及居住环境有很大的关系。那么女性湿热体质如何调理比较好呢,不仅要注意饮食上的清淡,更要注意锻炼身体和活动筋骨。
长期居住潮湿的地方,或者温度高湿度又高的气候里,都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻,或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。
湿热体质的人调养原则为燥湿清热,饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒,不吃辛辣油炸的食物,尽量少吃一些大热大补的食物,比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅,防止湿热郁积。
湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累,必须保持充足而有规律的睡眠。运动上,适合做高强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼。
不管是从健康的角度,还是从身材和肤质的角度来看,湿热体质对于女性都是不利的。女性们逐渐走入职场,应付领导难免喝酒,所以要注意了,对于烟酒和咖啡,一定要有节制的去食用,同时这些也是比较伤身的,平时要注意保持乐观的心态,不要太过于压抑。