更年期如何调理

更年期出现症状一般女性更为明显，所以通常来说更年期都是知道女性绝经期。女性更年期是卵巢开始衰退的一个过程，这个过程大约持续2到4年，不同的人可能时间长短不一。在更年期不但女性朋友的身体会出现变化，而且心里也会出现诸多反应，所以在更年轻的时候一定要注意身体的调理。

更年期是中年跨入老年的过程。在此期间机体代谢以及内分泌功能，尤其是性腺功能都慢慢的向衰老过渡，处在一种很不稳定的阶段，容易在精神因素或身体因素的影响下发生平衡失调。表现主要为内分泌及植物神经系统紊乱。患者经常可出现头晕、头痛、失眠、手颤抖、情绪烦躁、易怒、疲倦乏力等神经衰弱症状。

心理调养非常关键，这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

女性朋友在更年期的时候，工作不要太张忙碌，应当多抽出时间来关心自己的身体，争取每年都要做一次详细的妇科检查，在精神上也需要注意，应当保持一个乐观开朗的心态，要经常微笑，这样才能够帮助身心减压，从而缓因为更年期带来的忧虑或者焦虑等不良的心情。