怎么锻炼可以缩紧阴道呢

很多女性由于过于频繁的性生活或者是顺产分娩后都会让阴道有松弛的情况发生。阴道出现松弛的情况后，在进行性生活的时候，就不太会很兴奋。这样对于维持夫妻关系是非常不利的。所以就有很多人做阴道紧缩的手术，其实这样对于身体来说不是很好的。缩紧阴道其实也是可以采用运动方法来达到的。

阴道紧致锻炼方法，阴道松弛似乎是每一个已婚女性都会遇到的问题.女性阴道正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的现象，不复当初紧致。

怀孕分娩对阴道的伤害。经历过分娩的女性难以避免阴道损伤，因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛。

中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素减少，阴道肌肉张力下降，缺乏弹性。

站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，可以帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。还要养成良好的性生活习惯，不要有过于频繁的性生活，这样也能让阴道不那么容易有比较松弛的情况出现。

阴道松弛后不光是在性生活的时候不和谐，也会让正常的夫妻生活出现比较大的问题。但是让阴道从新恢复紧实，一定要采用正确的方法，尽量的不要采用其他的一些辅助手术等方法来恢复。这样很可能会让身体受到更严重的伤害，得不偿失。