更年期如何保健

对于更年期的来临，我们都要承认这是我们身体正在衰老的一个信号，所以对于更年期患者来说调理好自己的心态是非常重要的。处于更年期的朋友在日常生活当中应该特别注意营养的补充，尽量多吃一些蛋类、奶类食物，对于蔬菜水果也不能缺少，而且想要延缓衰老，坚持适当的体育锻炼，保持舒缓的心态是非常重要的。

雌激素作用在卵巢、子宫、阴道、乳房等各个部位的雌激素让女性年轻时具备了绰约风姿，也保护着她们不受疾病的困扰。雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，在这种高雌激素水平下良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性。

黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。

对于更年期女性来说，口服补充雌激素是缓解更年期症状的一种重要方法，为了延缓卵巢的衰老在日常生活中可以适当的进行一些体育锻炼，在饮食方面，大家应该注意保持清淡的口味，这样可以让身体的各个脏器不至于受到太大的刺激，尤其应该注意的是，处在更年期的朋友因心理和神经都比较敏感，所以家属应该特别关注一下。