要如何锻炼缩阴呢
阴道是女性非常重要的身体器官,一旦阴道出现疾病或者是年纪增加之后,变得松弛,那不光是会对正常的性生活有比较大的影响。严重的话,还可能会引发一些比较严重的妇科疾病,比如阴道炎等。所以缩阴就显得特别重要了。如果正常的通过锻炼来进行缩阴呢?下面就让我们好好的说一说。
1提臀运动。在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2常做收缩运动。躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
缩阴功能帮助女性使阴道松弛的现象得到改善, 缩阴是很多女性都关心的话题,女性朋友要缩阴,可以试试缩阴功,远离阴道松弛的困扰吧。
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高荫道周围肌肉的张力。
采用锻炼的方法来进行缩阴是非常好的。这样既能让阴道变得紧实,而且还不会对身体有什么太大的副作用。能很好的让性生活变得更加和谐。而且也能预防很多的妇科炎症发生。在锻炼的时候需要注意的是方式方法,还有就是强度,不要过量。