女人调气血的方法有哪些呢

在日常生活中我们经常都会看到一些生完孩子的妈妈们脸色比较苍白，并且一到了秋冬季都会有手脚冰凉的症状，同时在月经期间也会伴有痛经的情况，其实这些都是气血不足的表现。因此能找到一些正确的调理气血的方法对她们来说就非常有必要了，那么女人调气血的方法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。

1.神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

3.睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4.动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

5.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

相信随着上面几段文字的分享，广大女性朋友们已经熟练掌握了一些调气血的方法。其实从中我们也可以看出这些方法要在现实生活中操作起来也并不困难，只是需要朋友们从繁忙的工作和家庭生活中抽出一些时间来关爱自己就可以达到的。另外我也要提醒男性朋友，多关心和爱护身边的女性。