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女生怎么才能瘦肚子上的肉?

来源: 网络 时间: 2017-09-03 阅读: 372次

很多女孩子都想让自己的腹部看起来更加纤细,但是很难能达到那种瘦身效果,主要大家都是缺少了一个字,就是练,如果你想要每天仍然大口大口吃饭,但是还能拥有傲人的身材,真有那种人,那就是命,如果你没有那种命那你就必须得运动啊!所以今天就来教大家怎么样来减肚子上的肉。

尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了,每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了,就要把腰挺直了做深呼吸,尽量的让肚子的收缩幅度大一些,又慢到快,再到稍微感到累就可以停下的,什么时候再想起了那就再做一次,反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸,试着用腹部呼吸,这样也可以锻炼腹部的收缩。

1. 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确;

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动;

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

减肥其实是一件非常不容易的事,所以才会有一句老话说,胖子都是潜力股,一旦他们能够瘦成瘦子,那就说明他有惊人的意志力,既然想减肥,那就大家一定要努力减肥,不要想着今天多吃明天减肥,那些都是自欺欺人的做法。

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