绝经后吃什么延缓衰老保养呢

女性朋友在五六十岁，就可能会出现绝经的情况，一般女性在绝经之后，就证明已经开始慢慢的变老，绝经会加速我们衰老的进程但是闭经喝绝经也是不一样的，闭经就是停止月经，但是还没有到绝经的年龄，那么在女人闭经的时候，证明做才可以延缓衰老呢？

注意皮肤保养 注意皮肤的保养是抗衰老的基本方法之一，因为皮肤的老化是人体衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮肤的干净、清洁，则很容易出现色斑、褐斑等斑点，久而久之就会导致皮肤暗黄、无光泽、干燥等症状。因此在日常生活中要时常保持皮肤的干净、清洁，还可以使用最好的去皱产品，这样能更好的起到保养皮肤，使皮肤细腻、光滑、富有弹性；除此之外，还要经常性的按摩皮肤，这样可以促进表皮层的血液循环，使皮肤变得红润、有光泽。

多吃抗衰老的食物 对于需要抗衰老的人体来说，在日常饮食中应多食用抗衰老的食物，如富含维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物。因为这些食物中含有丰富的抗衰老因子等营养成分，其中维生素c具有极强的抗氧化特性，它能有效地清除体内过多的自由基，使皮肤细胞免受自由基的损伤，从而达到抗衰老的效果。但是需要注意的是，在日常饮食中也不要过度的食用上述食物，要注意饮食的合理搭配，这样才能保证在健康的前提下进行抗衰老。

多运动 在日常生活中坚持运动有助于抗衰老，研究表明，不经常锻炼的人比经常锻炼的人要更早的进入更年期。因为经常性的运动有助于活动人体的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进人体的血液循环，加速人体的新陈代谢，从而使血液中有害物质随体液排出体外，减少斑点的发生。另外，长期的做有氧运动还可以增强身体体质，抵抗或清除体内的自由基，进而起到抗衰老的作用。

绝经后延缓衰老保呢的食疗方法，是护理身体非常不错的一种方法，可以帮助我们，有效地延缓自己的衰老进程，同时多吃以上介绍的食物，对于我们自身也会产生很多的好处，可以大大的提高我们自身的身体素质。