女人提肛运动怎么做？

生命在于运动，我们每天都在运动，而提肛也是一种运动，那么提肛运动是什么呢？其实很简单，就是有规律的往上提收肛门，然后再放松，一提一松就是所谓的提肛运动。提肛运动对于女性治疗阴道松弛是非常好的作用，而且对于防治脱肛，痔疮等疾病非常有效的。女人提肛运动到底要怎么做呢？

俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。做过痔疮手术的人都知道，手术非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那要怎样才能不长痔疮呢？在这里，小编给大家介绍一种独特的养生法，那就是提肛养生法。

中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。

提肛的方法

提肛的具体做法很简单，主要有三步：

①在吸气的时候将意念集中于会阴; ②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提;

③这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。

经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。

女人提肛运动的好处以及做法是什么？相信大家看了上面的介绍后都清楚了吧，其实提肛还有很多其他的好处。比如说，它对治疗女性阴道松弛，男性前列腺炎，阳痿，前列腺肥大，早泄，排尿困难也很有效果的，如果是女性想要改善阴道松弛的话，就一定要长期坚持锻炼，提肛改善阴道松弛会比较缓慢，所以要坚持。