女性便秘怎么调理

现在很多女性生活节奏快，生活工作压力大，加上身体素质不好，经常不运动等等原因导致的便秘也是一个很大的问题了，事实上便秘并不是大病，但是确实是很折磨人，严重影响身心健康，而且如果患有便秘的人年龄很大或者患有什么心脑血管之类的疾病，便秘这种小病都有可能变成催人命的大病，所以患有便秘的人一定要重视这种疾病，有病请及时去医院治疗。

女性便秘怎么调理可以从以下方式入手：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，也可饮用优益C，配合腹部按摩或转腰，让其在肠胃蠕动，刺激肠道运动，加强通便作用。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车，肠道动动操等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

有关便秘这种疾病出来去医院治疗之外，自身的调理也是很重要的，比如每天的新鲜的蔬菜水果是必不可少的，也就是说饮食中要有纤维素这种物质存在，有助于肠道蠕动，对于治疗便秘很有好处。还有的需要养成定时排便的习惯，这一点也是很重要的。