月经前情绪不好怎么办

很多女性来了月经，情绪波动非常大，低落、容易发怒、一点点小事情就会引起争执，甚至还可能影响工作和学习，家庭气氛紧张。主要因素就是月经快来临了，体内激素分泌增加，从而影响着情绪。这个时候适当进行调和心智，减少不良情绪，释放压力，保持愉快心境。注意多休息，同时摄入有营养的食物，补充维生素和蛋白质，以防止身体虚弱。

有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵；在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠；在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这种病医学上称为“经前紧张综合症”，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。

这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。

在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部色斑也有明显改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可将其捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。

月经前情绪不好要合理安排生活工作时间，不要过于劳累，也什么想不开的找周围的朋友聊聊天，谈谈心。同时注意保暖，适当做些运动，减少负面情绪的发生。此外，月经来临后会有一些不适症状如腹痛，这时不要随意用药，如果要用，须在医生的指导下进行。