女子肺活量是多少

我们都知道肺活量是检测肺部功能最简单的一种方式，然而由于性别的差距以及年龄的差距不同的人群肺活量的正常标准都是不同的，其中女性的肺活量相对于男性来说弱一点，如果肺活量过低就特别容易导致呼吸不畅和大脑缺氧的现象，这对健康是特别不利的，一定要掌握好方法及时进行调整，下面一起了解一下女子肺活量是多少。

女子肺活量是多少

成年人的肺活量平均值，男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升，经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上，肺活量是随着年龄的增长而下降的.一般来说，年龄越大肺活量越小

提高方法

根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。

扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。

一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。

常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况

上面就是对女子肺活量是多少的介绍，通过了解之后在做肺活量检查的时候就不会太过于紧张和焦虑，另外女性朋友平时在生活中一旦肺活量低一定要多进行身体上的锻炼，并且多进行呼吸练习，平时在饮食上也要注意营养的均衡。