小月子注意事项和饮食要求有哪些

小月子和坐月子一样，不仅对自己日后的生活健康有很大的影响，而且这期间繁琐复杂的注意事项令无数人感到头痛。人流后的女性本来就已经受到巨大伤害，所以这之后的保养注意工作也就显得尤为重要，那么，小月子期间都有哪些注意事项和饮食要求呢？让我们一起详细来看一下。

孕妇在人流时，精神的高度紧张以及吸管吸引宫腔造成的剧痛，使得交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，机体的代谢率增高，能量消耗增大。同时，人流时，母体子宫内膜不可避免地受到损伤，术后若不注意加强自我保健，则可导致阴道流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。因此，切实做好人流后的自我保健，对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。

1、注意休息。 怀孕小于13周的流产一般建议休息两周，超过13周以休息四周为宜。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等补血食品。适当下地活动，以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。

2、注意卫生。 小产后易受病菌侵袭，所以要注意外阴卫生，避免性生活，以免感染。

3、观察出血和腹痛。阴道出血头3天的量与月经量相似或略少，大多一周后血止。如果出血多或持续时间超过两周，则需要去医院。流产后如果小腹持续疼痛，伴发烧、阴道出血、分泌物多有异味等症状则要考虑感染可能，需即使就医。

4、注意避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。如果再做人流，对身体会造成更大的伤害。

5、定期检查。人流手术后半月要到医院复查。

小月子与产妇做月子一样要重视，不然的话很容易受凉的。做小月子，应在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

看来小月子和坐月子一样都需要精心的保养工作，繁杂的注意事项，详细的食谱我们不得不严格执行，做好小月子期间的防护，不仅是对自己负责，更是为自己的家庭幸福负责，所以牢记小月子期间注意事项和饮食食谱，让自己健康度过这一阶段。