怎样才能有效预防乳房下垂？

女性的乳房在受到一些外界的刺激，或者是变得年老时，就会导致出现变得下垂的现象。但是只要在日常生活中注意乳房护理，也是完全有可能起到预防作用的。不过可能大多数的女性还不知道有效的措施有哪一些，那么下面就一起来通过小编精心准备的内容来了解一下吧。

1、选择合适的胸衣。一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。全杯的适合全面包围乳房，适合胸部丰满女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，适合胸部外扩的女性。

2、多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

3、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

4、按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

到这里，小编就已经介绍了四种可以预防乳房下垂的方法，每一种效果都是比较明显的，因此有需要的女性朋友，就可以详细的阅读几遍，然后可以按照小编的建议去做，且要长时间坚持下去，并最好是定期去做乳房方面的检查。