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女性去腹部脂肪最有效的方法

来源: 网络 时间: 2018-04-27 阅读: 381次

越来越多的女性重视自己腹部堆积过多的脂肪,都认为自己腹部堆积过多脂肪,会严重影响到自己腹部的健康,以及女性的身材,所以当自己腹部堆积了过多脂肪以后,很多女性为了尽快的去除自己腹部多余的脂肪,就想全面了解一下女性去腹部脂肪最有效的方法,通过了解后,尽快的去除自己腹部多余脂肪。

第一套:

动作1

仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。

动作2

靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。

动作3

趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。

动作4

踮脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。

第二套:

动作1

仰躺姿,双手自然平放身体两侧,双腿离地,小腿尽量保持水平状态。

动作2

利用腹部力量将臀部抬起,使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回,重复约4回。

动作3

屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。

动作4

身体不动,仅双手从平伸往下移动,让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回,做4回。

第三套:

动作1

先採侧身平躺,以右手前臂撑地,使膝盖以上部位离地,让身体呈现一斜直线。

动作2

身体不动,左脚侧抬,使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回,可重复2回。

动作3

屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。

动作4

身体不动,左手往前伸且右膝往后平移,回动作3再换边。动作3~4重复20下为1回,做4回。

女性腹部多余的脂肪去除方法有很多,比如以上介绍的这些运动方法,通过不同的运动,就能更好的摆脱腹部过厚的脂肪,但是作为女性,首先你要坚持,通过不同的方法,就能更好的改善自己腹部过厚脂肪。另外如果自己通过锻炼不能坚持,也可以考虑通过腹部吸脂。

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