盆底肌的康复训练方法有哪些？

每位女性都要经历的两件事情，就是妊娠和分娩。分娩之后虽然会有成为母亲的幸福和自豪，但更多的是产后恢复问题的困扰。而很多女性朋友可能是不好意思说出口的，而小编今天说的盆底肌的康复训练就是一个很重要的方面，相信也有很多朋友不明白什么是盆底肌，盆底肌在哪儿，那么就让小编为大家详细介绍一下。

盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。

盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。

有一个健康的妈妈才能有一个健康的宝宝，所以说母亲是天下最伟大和重要的人。所以妈妈们一定要注意自身的健康，不能因为害羞和不好意思就忽视了自己身体的问题。相信只要乐意咨询和做产后训练，每位母亲都能恢复健康。