每天趁这个时间补肾效果最好

9点泡脚太呆板 不需严格遵守

足浴养生的观念越来越得到老百姓的认可，关于泡脚的各种注意事项、独门诀窍也纷纷出现。现在，网上流传着一种形式感极强的说法，“每天晚上九点钟泡脚最补肾”，这靠谱吗？著名中医内科专家、国医泰斗秦伯未嫡传弟子王凤岐对此作出了解答。

“从医学道理上讲，可以按这个。如果9点有时间，那正好泡脚。如果9点没时间，10点、10点半、11点再泡也行，并不是说就差几个小时就不得了。”王凤岐介绍，这种说法太呆板了，根据每天的实际情况灵活调整就可以，不可能没做完事情就泡脚去了，不是这个概念。另外，泡脚之前一定要先吃饭，不可空腹泡脚。与9点泡脚最补肾说法相类似的，还有“养生必须要睡子午觉”等。“现在很多人睡不了午觉，晚上12点以后睡的也很多，只做个大概的参考即可。”

饭后最好歇30分钟再泡脚

饭后不能立即运动，至少要间隔30分钟，大家都知道这个道理。同样，泡脚时间也最好安排在晚饭后半小时左右。“最主要的原因，是保护胃。泡脚时，血液会比较集中到下肢循环，如果饭后立即泡脚，容易导致胃供血不足，影响食物的消化吸收和胃的正常功能。”王凤岐强调，这样反而不利于健康。最好的做法是，饭后30分钟内先休息，等食物消化得差不多了再泡脚。这就跟吃完饭后不能马上用脑的道理是一样的。总之，在泡脚时间的选择上，只要不违背基本规律，可以适当做些灵活的调整，并不会对效果有太大的影响。

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红

这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

热水泡脚的好处

(1)促进血液循环。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

(2)刺激足部的穴位、反射区和经络。

从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

(3)对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。