当前位置

首页 > 人群 > 男性健康

跑步能锻炼什么?8个好处告诉你

来源: 网络 时间: 2018-08-13 阅读: 333次

现在很多职场人士因为工作过于繁忙,而不再像年轻时那般喜好运动,也可以说是根本没有时间出去运动。结果每天久坐就很容易引发一系列疾病,例如腰间盘突出或颈椎病等等。其实,不论从事什么样的工作,最起码跑步的时间总是有的吧?跑步锻炼的究竟是什么呢?

1增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

2提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

3.锻炼心肌

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

5.增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.延缓衰老

经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

8.健美塑形

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!投诉邮箱:tousu@ruoyo.com

本页标题:跑步能锻炼什么?8个好处告诉你

本页地址:https://www.ruoyo.com/renqun/nanxing/420031.html

若悠回归