抽筋的原因和处理方法

抽筋又叫肌肉痉挛，使肌肉的一种自发的强制性收缩的状态。抽筋发作时，往往疼痛难忍、抽筋部位不能自已。抽筋是一种常见的反应，尤其是运动的时候，因为运动准备做的不充分，很容易就出现抽筋。那么引起抽筋的原因有哪些，又该怎么处理呢？

一： 抽筋的原因

1： 寒冷刺激冬天运动或游泳时，如果没有做热身运动，一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩，发生痉挛。因此，不管是在冬天还是夏天，在任何运动前，最好是做好热身运动，这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛，而导致肌肉损伤。

2： 大量排汗导致肌肉痉挛如果在运动中(尤其是夏天)，由于人体大量的汗液排出，体内的氯化钠含量也会随着降低，电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

3： 肌肉收缩失调在运动中，由于肌肉过于紧张，连续收缩过快，放松的时间过短，以至于收缩与放松不能协调交替，则会造成肌肉收缩失调，引起肌肉痉挛。例如：自行车和短跑运动中，可以见到这种情况。

4： 身体疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低，肌肉中会产生大量的乳酸堆积，局部肌肉张力提供，阻滞血液的正常循环，从而引起肌肉痉挛。因此，在身体疲劳时，特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作，就容易引起肌肉痉挛。

二： 治疗抽筋的食疗方法

1： 虎杖炖猪蹄治疗痉挛食材：虎杖根30g，猪蹄1只，米醋50ml制法：将虎杖根洗净，猪蹄去毛，杂质，剁成四段，同入锅中，加水1000ml，大火顿开后改小火炖，炖至猪蹄将熟时放入米醋即可。喝汤，吃猪蹄。功效：该放有舒经活络、强筋健骨、补钙的作用，适用于腓肠肌痉挛。

2： 砂糖鸡蛋治疗痉挛食材：白砂糖30g，鲜鸡蛋清3个制法：将上述食材调匀，一次服下。注意：鸡蛋一般不宜生用，而热病则生用为好。宜选新鲜鸡蛋。功效：鲜鸡蛋调白糖有甘润增液而缓解痉挛的作用，适用于肌肉痉挛。

3： 石膏鱼腥草鸡蛋治疗痉挛食材：生石膏60g，鲜鱼腥草60g制法：将生石膏、鲜鱼腥草一起捣碎，用鸡蛋清调匀成糊状，敷肚脐上。功效：此方对于热盛伤津引起的肌肉痉挛有很好的效果。

中，尤其是运动中常常遇到的问题，很多人不予以重视，其实如果护理不当很容易引起肌肉萎缩甚至残疾，因此，我们必须清楚肌肉痉挛的原因和治疗。