中老年人吃什么对眼睛好呢

最近很多中老年朋友的视力都出现下降的情况，这种情况让我们的视力不断下降，治疗起来也不能操之过急，应该选用一些好的方法，食疗方法可以达到更好的治愈效果，同时也不会给我们身体带来其他的副作用，下面就让我们一起了解一下中老年人吃什么对眼睛好呢吧，希望对大家有所帮助。

①限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

②限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

③减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

4加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

⑤戒烟，少饮酒：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。

中老年朋友对于视力的问题一定要引起重视，中老年人吃什么对眼睛好呢也需要我们引起特别重视，多吃一些以上介绍的食物对于我们恢复自身的视力健康非常有帮助，可以有效的避免给我们身体带来不必要的伤害，效果是非常好的。