怎样给老人补钙呢

我们到底该给老人选择什么样的方法来补钙呢？补钙对一个老人来说很重要，因为不及时补钙的话就会让老人的骨骼变得弯曲，甚至还会因为缺钙的原因而出现一些骨质增生，还有的人会有骨折的现象发生，一不小心摔下去的话骨折的现象发生的几率是很频繁的，这样带给老人的伤害也是很大的，那么怎样来给老人补钙呢？

维生素D&晒太阳，说到补钙。不能不说维生素D。有的人其实钙摄入并不少，但仍然缺钙，这是因为钙被吸收利用的效果差，我们吃下的钙要想被吸收，就离不开维生素D的促进。人体可以从两个渠道获得维生素D，一是晒太阳，一是饮食。儿童保健医生常常会建议年轻的父母，哪怕是在冬天，也要经常带孩子到户外去晒太阳，就是这个用意。其实应该这样做的还有都市白领们，他们一整天都呆在写字楼里，披星戴月地回家，极少晒太阳。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。富含维生素D的食物包括：大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。如果你从食物中能获得足够的维生素D，就没必要吃维生素D补充剂了。

运动。多做体育运动也可以补钙哟，还可以不用花一分钱。运动可使肌肉互相牵拉，强烈地刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

液态钙。最近，“液态钙”也是一个热门词汇，在网上搜索，不少人推荐服用液态钙来补钙，称液态钙吸收好，尤其适合婴幼儿服用。液态钙中所含成分其实和钙片相同，都是合成钙，不过就是一个制成了片剂，一个制成了液体。从服用角度来说，液态钙对于孩子来说可能更易服用。不过，从吸收的角度来说，其和相同成分的钙片是没有什么区别的。

这些很常见的补钙方法都是很不错的，但是补钙还得看看自己合适什么补钙方法，如果补钙不合理，那么一不小心补钙过度的话，就会造成骨骼脆弱的现象发生，当骨骼脆弱的现象发生之后就很容易出现骨折的现象，这个对骨骼都是很不利的，中老年补钙还要记得多晒晒太阳，也要记得多运动。