老人提高免疫力 老人增强免疫力的手段

老年人忙碌了一辈子，到最后，退休了，在家中享享清福但是有许多的老年人因为年轻时候的奋斗从而年老了烙下了病根，这时候要提升免疫力就非常的重要了。因为只有有一个高免疫力的身体，老人们的晚年生活才会过的更加的有质量。那么老人提高免疫力的手段有哪些呢？今天，小编就来告诉大家老人增强免疫力的方法是什么。通过这篇关于老人怎样增强免疫力的文章也希望儿女们也可以帮助老人提升免疫力。

老年人如何提高免疫力？老年人经常免疫力低下，如何老年人提高免疫力呢？下面就来介绍一下能提高免疫力的食物？

海参

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效！

紫须参

紫须参每日1克，含于口中细嚼。或以开水冲泡。

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

人参

人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

舞茸/灰树花，这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品，在日本有几百年的服用历史。

维生素

维生素对于我们身体的免疫力是起到至关重要的作用的。而且维生素也是人体不可或缺的东西，平时我们摄取维生素多数都是通过水果蔬菜来吸收。而维生素可以让我们的人体产生一种叫做干扰素的物质，可以让我们很好的来干扰病毒的合成，从而达到免疫的效果。

胶原蛋白

是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。

富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

鸡汤

能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。

此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

大蒜、洋葱

大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。

大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。

每天摄入50~100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

锌对于我们人体是有非常的作用的，许多的保健品里面其实都补的是锌。因为锌对于许多的酶来说是构成的成分之一，而且对于我们的生命更是有催化的作用，而且锌对于老人们的免疫力更是有很好的提升。另外，锌还能够有效的帮助我们抵挡外界的病毒，至于原理现在尚未查清。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

羊胎素

含免疫调节因子--羊胎盘肽，对T细胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。

乳免疫蛋白

根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。

氨基酸

老年人的合成代谢降低，疾病比较多，常常是多种疾病缠身.对这种老年人，氨基酸的配比就要有特别的比例。其次，在提高免疫力的过程中，氨基酸的补充加强了蛋色质的合成，提高了免疫功能。

所以氨基酸对增强老年人的抵抗力是很有好处的。

再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增强抗氧化能力，它对老年人的心脑血管疾病、老年白内障、容易疲劳、视网膜退化性变化有预防和缓解作用。

氨基酸饮料可以帮助老年人提高免疫力。

注意增强心理免疫力

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。

根据这点，人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力。

行为科学规范

消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。

老年人年纪大了，所以老人们都有自己的时间，用来调整生活规律的时间也是非常的丰富。这时候的老人们应该把自己的生活习惯合理化，要有一个好的作息规律好的生物钟，劳逸结合，对于一些不良的嗜好要进行杜绝，这样自己的免疫系统才能够很好的正常运行，自己的身体才会更好。

通过运动强化免疫机能

老年人适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。

做好自我健康监护

老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。

故老年人应强化自我保健意识，及早防病治病，应定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态。

预防接种

有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深。

预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常见、多发的感染性疾病而言

适宜老年人的疫苗主要有

气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致，发病率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病。

老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。

流感疫苗主要用于预防流行性感冒。

流感大流行时，受害最深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人。

经研究证明，预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。

特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则，受感染后极易因并发症而致死。

破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。

据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。

而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。

另外，适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。

老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同，有不同的反应和禁忌，这些都可由医生解释。

结语：对于老人的免疫力提高方面大家是不是都有了一个全新的认识了，如果觉得小编为大家建议的方法和食物都觉得非常的实用，那么不妨尝试着买上这些食物回来吃一吃，按照小编建议大家的作息规律养成一个良好的生物钟。身体好不好和晚年幸不幸福是有很大的关系的，如果一个人的晚年天天都躺在床上，或者一道冬天就这样那样的疾病，那么这样的老人的晚年怎么才算快乐？