高血压年长患者的锻炼方案

患者性别：男 患者年龄：50

我有高血压，做什么运动适合我呢？请介绍一些适合的运动给我？我有高血压，做什么运动适合我呢？请介绍一些适合的运动给我？

病情分析

高血压锻炼的主要目的就是增强植物神经系统调整血管收缩的能力，缓解头晕等常见症状，并降低高血压并发症的发生率。

意见建议

锻炼方式：建议你采用中低强度的运动方式，如步行，慢跑，打打太极拳，做做舒缓一点的体操，打打羽毛球，骑自行车等;或快走与慢跑相结合，速度：110～120步/分;缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼。

不知你血压情况，举个例子供你参考。

慢速步行：适用于第3期高血压患者，每次3—5分钟，每周2～3次。

中速步行：适用于第2期高血压患者，步速100～110步/分，每次10～15分钟。

快速步行：适用于第1期高血压患者，步速120～125步/分。