适合办公族的休闲食品

适合办公族的休闲食品

适合办公族的休闲食品

1、话梅与橄榄

办公室最佳的休闲食品以话梅以及橄榄最为健康，这不仅仅是因为话梅等零食中几乎不含有脂肪以及热量，而是因为适当的多吃些话梅等食物可起到很好的止咳祛痰、生津止渴作用。很多上班族由于长时间的办公以及加班熬夜，经常会出现有口舌干燥、咽喉肿痛等情况，这个时候适当的吃些话梅等食物可有效的缓则这些不适症状。

这是由于在话梅以及橄榄等食物中都含有大量丰富的有机酸，这种营养物质可有效的促进消化液的分泌，并且还具有很好的帮助消化作用。因此专家提醒办公一族，在餐间或餐后吃不妨适当的吃些话梅。

2、黑巧克力

巧克力是很多人都非常喜欢吃的一种甜品，尤其是女性朋友更是对巧克力爱不释手。但是专家提醒白领女性，巧克力的种类有很多，比如像牛奶巧克力、夹心巧克力、榛子巧克力等，这些巧克力虽然味美但却不适合办公期间食用，以免其中所含有的热量以及脂肪非常的大，在办公期间通常久坐少动，这个时候如果食用这类巧克力的话就会导致脂肪大量堆积从而导致肥胖。

因此在选择巧克力的时候最好是选择一些黑巧克力，在所有的巧克力品种中它是含糖量和脂肪量最低的。并且黑巧克力还会变成葡萄糖后进入血液，然后在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。

3、咖啡、牛奶

可以说咖啡是所有上班族的最爱，不管是品尝还是提神， 它都是最佳的选择。还有些人在平时生活中不喜欢喝牛奶，是因为难以忍受牛奶的味道，但却又舍不得牛奶中所含有的营养。因此很多爱喝咖啡的人就经常将牛奶放入其中，本来这是非常有营养的搭配。但生活中大部分上班族所选择的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，其中所含有的植脂会给心脑血管带来极大的危害。

因此爱喝咖啡的上班族不妨准备一杯低脂牛奶并且放入一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。这种休闲食品不仅可以让祢充分吸收到牛奶中的营养，同时还可以品尝到咖啡的浓香。

4、海苔

海苔同样是很多人在平时生活中最爱吃的休闲食品，单从营养角度上看就非常的健康，研究发现在海苔中含有大量丰富的多种维生素和矿物质，其中以碘的含量为最高。在平时生活中多吃些海苔不仅可以防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢等分情况，同时还可以有效的减少脂肪在体内的堆积。

以上这些休闲食品都非常适合办公族当作零食食用，但专家还特别的提醒，除了这些休闲食品之外还应该多准备些新鲜的水果，以此来补充维生素。