春季养生战役 让白领生命充满朝气

对于在外企工作的白领们，虽然少了风吹日晒，霜打雨淋，但终日面对电脑、空调，加上工作繁忙的时候饥饱无时，便形成了诸如脾胃不和、颈腰椎疼痛等白领一族特有的疾病，而春夏之交又是某些疾病的多发之季，所以，此时的养生保健也是必不可少的。

脾胃不和：

白领工作紧张繁忙，而且春夏肝气旺盛，五行中肝属木，若过旺则易横克脾土，导脾胃不和，出现胃胀胃痛、恶心、干呕等症。应对方法其实很简单，除了注意消除外因，我们可以在疾病发作的时候按揉中脘、梁丘，推揉小腿外侧足阳明胃经。春季为四时之首，万象更新之始，此时阳气升发，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。因此，春季养生在精神、起居、食等方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点。

一是春季应该多旅游。

因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。

二是春季宜多散步。

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

三是晨起提倡伸懒腰。

因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。

在春季要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。由于春季肝气旺，会影响到脾，因此春季易出现脾胃虚弱的症状。“倘若酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。”杜发斌说，另外春季饮食最好选择抗病毒性食物。

中脘穴在上腹部，从两乳中间向下循按至胸骨消失处凹陷，此凹陷和肚脐连线的中点即是，可用手掌揉按两三分钟，顺时针和逆时针各半;梁丘穴在膝盖附近，用力伸直腿，膝盖上外侧会形成凹陷，此处向上约三横指的地方，以拇指点按出现酸痛感即可;用拇指顺小腿外侧足阳明胃经（膝盖下至外踝上，小腿内侧腿骨向外一横指）来回推揉，尤其是足三里穴（伸直腿，膝盖外侧靠下凹陷向下四横指，小腿骨旁开一横指处）要重点按揉，可迅速缓解胃痛等症状。但要注意推胃经的时候力度不能太重，否则导致皮肤破损就得不偿失了。

妇科疾病：

随着温度的回升，白领OL们是否也觉得自己的妇科炎症发作的也频繁了起来？是的，春夏回暖，体内的一些细菌病毒也开始苏醒，加上日常工作繁忙，如果照顾不周，就会出现盆腔炎、阴道炎反复发作的情况。这时，我们除了注意平时的清洁，还可以通过下面的小方法来缓解症状。

在人体后面的尾椎上有八个小孔（骶后孔），分别为上、次、中、下髎穴，一边各四。具体在后腰以下，两臀靠近后正中线的位置，仔细按压会发现每边各有四个小凹陷。这八髎穴与人类的生殖系统息息相关，每晚睡前可反复推擦此处，直到有热感放射到前面小腹，如果有条件的还可以在此处拔罐以及艾灸。长期坚持，很多疾病都会不药而愈。