白领如何消除视觉疲劳

随着互联网的普及，网络成为了我们生活中必不可少的工具，尤其是对于每天使用电脑的上班族来说。但是正是因为长时间的使用电脑，维持一个姿势盯着屏幕，产生了视觉疲劳。所以常常会感觉眼睛及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等。甚至严重点的就会头痛、恶心、眩晕等。上班族如何保护眼睛消除视觉疲劳就显得尤为重要了。

其实，视觉疲劳并不是我们所想象的那样简单。虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失，所以许多患者都不在意，也不重视它的防治。其实，视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。

视觉疲劳是不容忽视的。首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素，眼肌因素，结膜炎、角膜炎，所戴眼镜不合适等。同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。另外，神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女，也容易出现视觉疲劳。而长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。

那么怎样才能保护眼睛，消除视觉疲劳呢？首相应做好眼睛保健，针对上班族，专家总结了三点：

一、矫正各方面的缺陷;

二、消除引起视疲劳的各种因素;

三、增强体质，避免超负荷工作。

防治视觉疲劳的基础就是做到以上三点防治措施，培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健。如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。

再者就是屈光不正者配戴矫正眼镜，选配合适的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光，用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等，在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。

除此之外，也可以根据全身情况采用中药辨证论治疗对眼睛也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。