女白领肌肉危机 键盘腕手机肘

白领上网久了伤不起啊手腕无力抓不住方向盘；除了办公室一族，爱发微博的人也易患腕管综合征。

你的手是否偶尔有麻木症状，或者感觉特别乏力？家住沙坪坝区的贾黎来到新桥医院疼痛科向医生求助：她踩急刹时，右手突然麻木得险些没抓住方向盘。专家提醒，由于长时间上网，越来越多的人会患腕管综合征。其中，办公室一族是发病主力军。

“医生，你快看看我的手，前几天开车时突然麻得一点力气都没有了。”贾黎说，她日前开车时踩急刹，右手突然就感觉麻木无力，甚至无法把稳方向盘，吓得她马上踩住刹车才没有酿成大祸。

贾女士是一家外资企业的秘书，经常伏案工作。最近，她手指关节出现发麻、疼痛、僵硬和不灵活状态，甚至晚上也出现类似情况，连正常的睡眠都无法保证。据症状，医生诊断其患上了腕管综合征。

据新桥医院疼痛科主任吴悦维教授介绍，腕管综合征是最近几年医学上较为关注的职业病之一，一般指人手腕部的劳损问题，主要和以手部动作为主的职业有关。这种病会导致手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至会使患者从梦中痛醒。有数据显示，在100人中就有5至10人不同程度患有腕管综合征，其中记者、文案、教师等办公室一族是高发群体，而女性发病率比男性高约3倍。

“如果不加以足够重视，情况严重者甚至可能引发肌肉萎缩。”吴教授说。

1.随着科技的进步，智能手机的普及，一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻人开始出现手指、手腕疼痛的状况，长时间不休息地玩触屏手机等电子产品成了引发手部肌肉劳损的新诱因。

2.长时间使用鼠标键盘不让手指休息，中午趴在办公桌上休息，不良姿势导致手腕周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

3.开车上下班的人越来越多，长时间以不正确的姿势把握方向盘，也会导致手腕受伤。

对策：

1）白领使用电子产品或伏案工作，最好每隔1个小时休息10分钟。

2）操作手机和电脑时，手臂不要悬空，键盘和鼠标不要放离身体太远。

3）多做一些带有握拳、捏指动作的“手指操”，让手指在桌上“走”起来，然后捏捏指肚、握握拳。

4）已患上腕管综合征的患者，则要积极治疗，充分休息，可做理疗、外敷膏药等。

键盘腕

主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指无力等。

对策：应将腕部垫起，避免悬腕操作，常活动手腕。

鼠标手

人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，就造成手部精细动作不灵活、无力等。

对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。

手机肘

患者大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人，早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来，甚至持物会掉落。

对策：使用耳机打电话。打完电话后，用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。

屏幕脸

长期面对电脑屏幕，一张表情淡漠的脸就产生了。且屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，易导致斑点与皱纹。

对策：身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离，配液晶显示屏更好。上完网后，用温水和洁面液彻底清洗脸部。

纤维肌肉疼痛

起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还瘙痒。多发在20岁到50岁间的女性。

对策：游泳、步行;热疗和按摩。

“微笑抑郁”症

常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成的白领女性。她们在工作时要面带微笑，长此以往，回家后就患上了微笑抑郁。

对策：轻微的微笑抑郁症，可通过各种放松活动、运动来释放，病症如果较深，则要尽早接受治疗。

“胶囊小姐”

白领丽人们每天早晚一粒维生素、一粒安睡宝，各种颜色的小药丸和口红、手机一起，成了她们手袋里的随身之物。

对策：不要长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然入睡后睡眠才有质量。