OL年底狂加班 5对策加班不伤身

OL的工作是很具挑战性的，因为需要经常加班，而且压力较高，那么有什么方法能够减轻或者避免过度加班带来的伤害呢？下面，小编为您准备了一些可靠的建议，希望能够帮助OL们度过无边的加班苦海！

对于长期加班而处于高压状态的白领们，我们提供了相应的建议，希望大家能够在积极工作之余，更加注重保持身心健康。

情况一：无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。

解决对策：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

情况二：饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降。

解决对策：要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

情况三：缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰。

情况四：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招。

解决对策：应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

曾经有企业高管表示：“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打，如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日，我很愿意。”年底加班，这句话值得提醒每一个人。

情况五：一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手”。

解决对策：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，一天最好不超过6次。

要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

生活中OL的健康杀手工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承担着巨大的压力。都市白领丽人们都是忙于工作而忘却了自己的身心健康。现代社会，白领群体是个非凡的群体，来看看残害白领身体的十大健康杀手吧。

一、你的态度

它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

夺命理由：

1、100%的办公室人群在报怨的同时，会有焦虑、不满的情绪。但只有30%的人经过言辞完全从中解脱出来。

2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

3、选择爆出的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招：

有话直说，做男人干脆一些，报怨或许不是解决问题的方法。

二、耳机

它可能让你：丧失听力、精神分裂、留意力下降。

夺命理由：

1、MH的美国版调查发觉很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据揣测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不善于和同事勾通。

2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要持续使用超过3小时”，这个MH就不用多说了吧。

见招拆招：可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。

三、电话机

它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

夺命理由：

1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果维持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。

2、端肩姿态和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。

3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿态接电话跌倒而碰破了头。

见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。

四、咖啡

它可能让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。

夺命理由：

1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;

2、轻易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

3、降低工作效力。工作效力不只是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发觉，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。

五、餐后吸烟

它可能让你：得肺癌

见招拆招：在办公室里全面禁烟规范自己。

六、都是对着电脑

它可能让你：视神经萎缩。

见招拆招：留意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。

七、座椅

它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。

夺命理由：

1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得忽然晕倒的风险。

2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间维持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评介。

3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。

见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。

八、开太亮太多的灯

它可能让你：影响睡眠。

开太亮太多的灯

见招拆招：只在一个光源下工作。

九、常用滴眼液

它可能让你：角膜结膜被防腐剂损害。

见招拆招：看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

十、维生素

它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

夺命理由：

1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。

2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。

小结：白领们的生活条件虽然比较好，但是无形的工作压力和夜以继日的加班会累垮了你们的，所以在平时工作中需要掌握一些健康的生活习惯，为自己的美好生活奠定基础！