怀孕19周的营养食谱-怀孕19周的饮食注意事项

胎儿生长发育增快，不仅重量增加，特别是脑的发育，脑细胞的数量开始迅速增加，需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。

怀孕19周的营养食谱：脆虾炒芦笋

胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强，使妈咪负担加重，需求和消耗增加，适当的增加饮食吧，少吃多餐是个好主意哦。

怀孕19周营养食谱推荐

脆虾炒芦笋

材料：鲜芦笋150克、明虾150克、蒜、植物油、盐适量。

做法：

1、将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用。

2、锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味。

3、放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色。

4、当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加翠绿，炒熟装盘。

功效：芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。另外，芦笋所含有的天门冬酰氨酸，在新陈代谢中居重要地位，所以，芦笋有良好的消除疲劳功效。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，可以补充人体所需的动物蛋白。

　　相关内容推荐：孕期营养食谱 孕期饮食注意事项

·怀孕1周食谱·怀孕2周食谱·怀孕3周食谱·怀孕4周食谱·怀孕5周食谱·怀孕6周食谱·怀孕7周食谱·怀孕8周食谱·怀孕9周食谱·怀孕10周食谱·怀孕11周食谱·怀孕12周食谱·怀孕13周食谱·怀孕14周食谱·怀孕15周食谱·怀孕16周食谱·怀孕17周食谱·怀孕18周食谱·怀孕19周食谱·怀孕20周食谱·怀孕21周食谱·怀孕22周食谱·怀孕23周食谱·怀孕24周食谱·怀孕25周食谱·怀孕26周食谱·怀孕27周食谱·怀孕28周食谱·怀孕29周食谱·怀孕30周食谱·怀孕31周食谱·怀孕32周食谱·怀孕33周食谱·怀孕34周食谱·怀孕35周食谱·怀孕36周食谱·怀孕37周食谱·怀孕38周食谱·怀孕39周食谱·怀孕40周食谱