当前位置

首页 > 母婴 > 孕妇饮食

孕妇前3个月吃什么好

来源: 网络 时间: 2017-06-23 阅读: 296次

孕妇前三个月是胚胎形成期,也是各个器官发育的关键时期,尤其是大脑的发育,这个期间孕妈妈不可掉以轻心,因为这个时候胎儿是非常不稳定的,孕吐反应大,有流产的危险,饮食上要少吃多餐,选择一些容易消化的,开胃的食物,同时要注意营养的供给,蛋白质、叶酸、钙质铁质等微量元素和脂肪都是必须的,主食方面多食用些粗粮,补充能量,防止便秘。

叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成,对胎儿发育至关重要。而孕妇体内储存量极少,怀孕后需要量陡增,如摄入不足,不能满足需要,就会在胎儿发育的不同阶段出现各种不同的畸形,如神经管畸形(无脑儿,脊膜膨出等),先天性心脏病等。所以必须在怀孕前至少三个月开始补充,每天0.4MG,含叶酸丰富的食物有各种绿叶菜,动物肝脏,蛋类,鱼类。

而这些营养在可淇孕妇配方奶粉中都含有,每天保证二杯,均衡营养,为你和胎儿打好基础

妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,

以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。

怀孕前三个月除了知道吃什么好,还要知道哪些是不能吃的,比如一些油炸的食物是妨碍胎儿大脑发育的,浓茶和咖啡影响生长发育和导致孕妇贫血,一些过敏的、生冷的、热性食物都不宜选择。此外对于菜肴中所放入的调味品,孕期也是忌吃,因为多有刺激性,会加重便秘。

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!投诉邮箱:tousu@ruoyo.com

本页标题:孕妇前3个月吃什么好

本页地址:https://www.ruoyo.com/muying/yinshi/490629.html

若悠回归