孕中期脚肿的原因及预防方法

我们都知道孕妇在怀孕期间会出现脚肿的情况，主要是因为血液回流不顺导致的，但是严重的脚肿可能就需要孕妇引起重视了，因为孕中期脚肿可能是孕妈妈没有注意自己的饮食问题或者生理性水肿引起的，所以孕妈妈们应该要对于脚肿的发病原因以及预防方法要有一定的认识才可以远离它。

怀孕后期由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环回流不顺。这是属于正常的现象. 但也有些不正常水肿：

1. 过胖的“水肿”。孕中期准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实的控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，这样的准妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多。

2. 生理性“水肿”。这是大多数准妈妈都会经历到的。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。

3. 病态性“水肿”则由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。总之，只要不是突然肿得很厉害或体重增加得特别多特别快，准妈妈大都可以安心地度过孕期。

减轻“水肿”有效方法：

1. 侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

2. 不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

3. 白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

4. 给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

5. 不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

6. 适量的泡澡也可以减轻水肿症状。 一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。

关于孕中期脚肿这种情况的预防，我们建议孕妈妈们应该要在生活中不要穿太紧的衣服以及不要长时间久坐，适当的运动对于你们的身体健康以及体内的胎儿发育是有帮助的。孕妇在怀孕期间需要有补充大量的营养物质，但是不要补充太多。