怎样预防孕妇便秘？

前段时间实习，听实习单位的姐姐们说怀孕的时候很痛苦。首先，怀孕的妊娠反应会有很多。比如恶心厌食、尿急尿频、四肢乏力等都属于妊娠反应呢。而且还听实习的姐姐们说，有的人怀孕期间还会便秘。但是，怎么预防便秘她们也不知道。上网搜索了一下，得到了以下结果，和大家分享：

妊娠后，由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，肠肌无力，常出现肠胀气和便秘现象。而便秘可以使粪块压迫肠壁静脉，使血流回流不畅，而且排便时用力造成腹压增高以致痔静脉扩张，形成痔核。

为了防止便秘与痔核，孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮（如菠菜、胡萝卜、土豆、梨、香蕉、李子、黑面包、燕麦片等）以刺激肠壁，使肠蠕动加快。必要时可加用琼脂促进肠蠕动。粗粮中含有丰富的膳食纤维，VB1含量也很丰富。如果VB1不足，可影响神经传导减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化、吸收和排泄。多食产气食品，如生葱、生蒜、蜂蜜、乳糖等，利用它们在肠道中的发酵作用，借以产气鼓肠，增加肠蠕动，利于排便。

可适当多食用油脂类食物，脂肪有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用，如黄油、豆油、橄榄油、芝麻油、多脂肪性畜肉。流动性石蜡清晨服用一食匙，可解除便秘，但必要时可用，以免形成依赖，每日喝杯酸奶，可增强消化机能。

肉类食品分解较慢，积存胃肠内使肠蠕动迟缓，甚至变质，产生吲哚，故应少用

芥末、胡椒、生姜、陈皮等刺激性强，易引起胃肠粘膜炎，故应减少或避免食用。

其实，有听身边的人说，其实怀孕也没那么可怕。姐姐怀孕期间就根本没有恶心呕吐的妊娠反应。所以说，所有的妊娠反应也不会天上点馅饼似的全砸在你的头上。嘿嘿，总而言之，多了解有关这方面的知识总是益大于害的，你说呢？