怀孕疲劳怎么办才能解决

怀孕对于一个女人来说，可谓是一辈子之中最为重要的事情之一。而在很多女人的心中，只有怀孕生过孩子的女人才是真正意义上的女人，固然这只是一种偏见而已。事实上，大部分女人在怀孕之后都是比较重视而又比较开心的。不仅如此，有很多女人在怀孕之后，自己的身体要比以往变得稍微差一点了，这其实完全是由于免疫力下降而造成的。随着免疫力的降低，很多时候孕妇就会感到疲劳。那么，怀孕疲劳怎么办才能解决呢？

针对怀孕疲劳的解决方法主要有下面几种：

1、饮食要合理

油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等食物会增加孕妇的身体负担，使疲劳更为严重，所以孕妇要避免食用这类食物。孕妇怀孕期间由于受激素分泌的影响，会出现孕吐现象，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，同时还要根据孕妇的体质补充其他食物，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就需要额外增加铁质的摄取；有些孕妇容易心神不安，就需要吃一点有助于情绪稳定的食物。值得一提的是，维生素B群可以有效消除疲劳，蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类都是补充维B的重要食物。

2、要适量的运动

游泳是消除疲劳的不错选择，但是孕妇在选择游泳场地的时候需要考虑安全、卫生等因素。孕妇瑜伽不仅可以锻炼身体，同时也可以让孕妇远离孕期肥胖，但是孕妇瑜伽不能在怀孕早期练习，容易发生流产的危险，适合在孕中期进行。不少孕妈认为饭后散步会使自己更加疲劳，其实恰恰相反，散步的同时做一些孕妇体操，如甩甩手、活动活动肩关节等，都能有效地缓解身体疲劳。

3、怀孕期间的温度限制

尤其是在怀孕初期，孕妇要远离高温环境和人多的地方，如果长时间处在高温环境中又无法散热，很可能会导致胚胎内染色体断裂或胎儿脑神经系统缺陷(如无脑症)，造成胎儿畸形。这是因为怀孕初期胚胎在子宫壁内还不稳定，很容易受到外界温度的影响。除此之外，由于激素分泌导致孕妇体温略微增高，在正常的室温下，孕妇也会感到很热，为了避免室温影响孕妇睡眠质量而使身体疲惫乏力，还应该将室内的温度降低一点。

相信有了这三种方法，我们广大的女性朋友们，在怀孕过程之中经常感到疲劳的时候，就不会再感到焦虑了。只要我们能够利用好这些方法，相信定然能够在最短的时间内，解决好疲劳这个难题，恢复以往神清气爽的状态。这样，我们才能够以最好的姿态孕育出最健康聪明的宝宝。