孕妇保健操怎么做

孕妇就像是“大熊猫”一样在家里是重点保护的对象，对于孕妇来说在生活中有许多都是需要注意的，而不是盲目的去进行各个运动的，不是说孕妇只要在床上总躺着就是好的，还是需要孕妇们能在生活中学习一些保健操，还是效果不错的，但是很多的孕妇不了解孕妇保健操，下面就教给孕妇一些保健操，对您的身体和胎儿都是有好处的，但是不可勉强去做。

<脚部运动>

1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

<腹肌运动>

锻炼支持子宫的腹部肌肉。

1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。

2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

<骨盆的运动>

放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。

1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

如今孕妇可谓是每个家庭中重点保护的，也是待遇最好的，这个不让做，那个也不让的，但是一味的这样也是不对的，那么孕妇在日常的生活中也是可以做做保健操的，上面介绍的是孕妇保健操的一些运动，可在自己的能力范围内进行练习，但切记不可勉强自己，造成伤害。