怀孕的时候在饮食上应该注意什么

怀孕其实是一个非常漫长的过程，在这个过程中孕妇需要得到全方面的照顾，因为这个时候孕妇和婴儿都是比较的脆弱的，所以在饮食上面一定要给予一定的补充，但是有些人不知道应该吃些什么东西，接下来为大家介绍的这些食物就是非常好的。

姜汁菠菜，将菠菜去根、黄叶，用清水洗净，放在沸水锅中焯一下，放在冷水中过凉，捞出沥干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗净，切成丝后再剁成末，倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。

杞子二肚汤，鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

安胎鲤鱼粥，活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。用法：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。功效：安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

艾叶鸡蛋汤，艾叶50克鸡蛋2个白糖适量制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。用法：每日晚睡前服。功效：温肾安胎。适用于习惯性流产。

当然了在注重饮食的同时孕妇其实还是应该进行适当的一些运动的，譬如说可以在饭后到公园里面去逛逛啊，这样不仅对于身体比较好，而且在一定程度上还能缓解一下孕妇的一些焦躁的情绪，所以希望大家能够好好的参照一下以上所说的内容。