孕晚期腿抽筋改善方法

腿抽筋、脚抽筋、腹部抽筋都是很常见，身体出现这样情况，可以选择一些简单的改善方法，这样对缓解抽筋有很好帮助，那孕晚期腿抽筋改善方法都有什么呢，孕妇出现这样情况，也是有一些不错改善方法，对这些改善方法使用，女性也是要长期进行，下面就详细介绍下。

孕晚期腿抽筋改善方法：

当小腿抽筋时，轻轻按摩小腿后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸，可减少发作。准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量，如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富的食品。同时，少食含草酸较多的菠菜、竹笋和茭白;少食植酸较多的荞麦、燕麦，以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙而不能吸收。此外，应经常至户外活动、多晒太阳，以促使皮肤多合成些维生素D，从而增进钙的吸收利用。

在最适宜的条件下，肌体每天能吸收钙的量也是有限的。在摄入的钙中大约只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎儿需钙量猛增，妈妈向胎儿输送钙离子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。饮食钙的含量与血钙有关，所以孕晚期应多吃肉类、蛋、牛奶等含钙多的食品，并补充钙、鱼肝油、复合维生素B，有助于防止小腿痉挛。同时，还要考虑体内掌管“钙”的调运器官——甲状旁腺的功能，必要时应考虑补充甲状旁腺素。此外，应注意下肢保暖，对防小腿痉挛颇有益。发作当时，可热敷患部，局部按摩，伸直腿部，可助痉挛消失。

在对孕晚期腿抽筋改善方法认识后，女性出现这样情况的时候，都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的缓解这样情况，女性在饮食上也要注意，一定要多吃含钙高的食物，使得缓解抽筋有很好效果，同时也避免这样情况再次出现。