孕妇抽筋怎么办才好

孕妇抽筋的话，是非常难受的，因此，很多孕妇朋友都想找到缓解抽筋的解决办法，那么孕妇抽筋怎么办才好呢？接下来，本文就为大家介绍孕妇抽筋怎么办才好的相关内容，想要了解相关知识的朋友不妨来看一看哦！下面请大家看详细的介绍。

小腿抽筋，这是很多准妈妈经常遇到的问题，尤其是怀孕五个月以后，更是较为频繁。其症状多半会发生在睡梦中，由于小腿抽筋而时常痛醒，影响了孕妇的睡眠质量。其实孕妇出现腿抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太紧张。

孕妇抽筋的原因如下：

1、怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

2、怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇抽筋怎么办才好？

1、当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

2、应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

3、孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

4、平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

5、每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

6、寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

以上就是关于孕妇抽筋怎么办才好的相关介绍。上面介绍的这些缓解孕妇抽筋的办法都是比较简单的，相信大家看了上面的介绍之后，对缓解孕妇抽筋的相关方法已经非常了解了。因此，对于常常抽筋的孕妇朋友们来说，不妨试试上面介绍的这些方法哦！只要长期坚持，效果还是挺好的呢！